Seitliches Springen Jack (Seite Springen Jack, Lateral jumping jack, Side jumping jack)

Fähigkeitenbaum

Technik

  1. Aus dem Stand einen kleinen Sprung ausführen und mit den Füßen weiter als hüftbreit landen, die Arme seitlich ausgestreckt, parallel zum Boden
  2. Erneut springen und in die Ausgangsposition zurückkehren, mit geschlossenen Beinen und den Armen am Körper

Tipps zur Ausführung

  1. Halte ein rhythmisches Tempo bei und bleibe leicht auf den Fußballen.
  2. Koordiniere die Armbewegung ( Shoulder abduction ) mit den Beinsprüngen.

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