Berdiri tegak, tekuk pinggul, tekuk lutut, dan raih telapak tangan ke lantai, turunkan kepala.
Letakkan perut dan dada di atas paha.
Fokuskan untuk memperdalam lipatan pinggul (sudut yang lebih kecil antara paha dan batang tubuh).
Bernapaslah dalam-dalam dan rasakan pengembangan tubuh bagian belakang saat Anda menarik napas, melepaskan ketegangan di punggung saat Anda mengembuskan napas.
Tips bentuk
Aktifkan kaki dengan meluruskan, menekan ke bawah melalui telapak kaki, mengangkat ke atas melalui pinggul. Kaki aktif, tulang belakang rileks.