Berbaring telentang di lantai, dengan benda kokoh di dekat kepala Anda, yang Anda pegang dengan kedua tangan.
Buka kaki Anda lebar-lebar (semakin lebar, semakin mudah). Jaga agar kaki tetap sejajar dengan tubuh Anda selama seluruh durasi latihan (jangan menekuk pinggul).
Libatkan Abs Anda, tarik tangan Anda dan engselkan pada bahu untuk mengangkat seluruh tubuh Anda lurus ke atas, sampai pinggul Anda berada di atas bahu Anda (atau hampir).
Kemudian turunkan tubuh Anda kembali dengan kontrol dan ulangi.
Tips bentuk
Jaga Abs Anda tetap aktif setiap saat dan sedikit Hollow body .
