Batedor de ovos (Egg beater)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Deitado(a) de costas, flexione os joelhos e levante ambas as pernas de modo que suas coxas fiquem perpendiculares ao chão.
  2. Gire as pernas em um movimento circular, semelhante ao movimento de um batedor de ovos, usando as articulações do quadril como ponto de pivô.
  3. Com os pés, faça círculos alternados.
  4. Execute em ambas as direções.

Dicas de formulário

  1. Mantenha seu core e quadris engajados para estabilizar sua pelve e lombar.

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Equipamentos