Agachamento sissy assistido (Assisted sissy squat)

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Músculos

Técnica

  1. Fique com os pés afastados na largura dos ombros, além de um suporte ou parede, que você usa para o equilíbrio durante o exercício.
  2. Empurre os joelhos para a frente enquanto se inclina para trás, para que o tronco fique alinhado com as coxas.
  3. Vá nos dedos dos pés e continue empurrando os joelhos para frente, até que eles estejam bem acima do solo.
  4. Em seguida, volte para a posição inicial, sem dobrar os quadris.

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Equipamentos