Basamaktan baldır kaldırma (Basamağından baldır kaldırma, Ledge calf raise, Calf raise off the step )
Beceri Ağacı
Teknik
- Bir çıkıntı üzerinde ayak parmak uçlarınızda durun.
- Topuklarınızı yavaşça inebildiği kadar aşağıya indirin ve en altta duraklayın.
- Topuklarınızı akıcı bir şekilde çıkabildiği kadar yukarı kaldırın, parmak uçlarınızda olana kadar devam edin ve en üstte duraklayın.
- Destek için bir şeye tutunun veya denge için avuç içlerinizi duvara dayayın (ancak ayaklarınıza daha az ağırlık bindirmek için desteği kullanmayın).