Yan sıçrama kolları kaldırma (Side hop arms raise)

Teknik

1. Yana sıçra ve sıçrarken kollarını dairesel bir hareketle yukarı kaldır.
2. Kollar bir sarkaç gibi olmalı.

Benzer Egzersizler

• Tek bacaklı baldır kaldırma
• Ağırlıklı tek bacak baldır kaldırma
• Önden zıplama jakı
• Ayak çift alkış ile atlama
• Yan zıplama jack

Ekipman

• Uzun nesne