Yan sıçrama kolları kaldırma (Side hop arms raise)

Teknik

1. Yana sıçra ve sıçrarken kollarını dairesel bir hareketle yukarı kaldır.
2. Kollar bir sarkaç gibi olmalı.

Benzer Egzersizler

• Tek bacaklı baldır kaldırma
• Tek bacak duvar itiş baldır kaldırma
• Önden ayak çaprazlama ile zıplama
• Oturarak leg press makinesinde tek bacaklı baldır kaldırma
• Önden zıplama jakı

Ekipman

• Personel
• Askı