Tek bacaklı baldır kaldırma (Yerden tek bacaklı baldır kaldırma, Single-leg calf raise, Single-leg calf raise off the floor)
Beceri Ağacı
Teknik
- Tek ayak üzerinde durun.
- Topuğunuzu yavaşça yerden mümkün olduğunca yükseğe kaldırın, ayak ucunuzda dengede durarak.
- En üst noktada duraklayın, ardından yavaşça başlangıç pozisyonuna geri dönün.
Form ipuçları
- Topuk üzerinde sekme yapmayın; hareketi kontrol altında tutun.