Önden zıplama jakı (Zıplama jakı, Kayakçı jakı, Frontal jumping jack, Jumping jack, Skier jack)

Teknik

1. Ayaklar bitişik ve kollar yanda olacak şekilde ayakta durun.
2. Zıplayarak bacaklarınızı öne-arkaya açarken, aynı anda kollarınızı yukarı ve aşağı sallayın.
3. Bacak ve kol hareketlerini, değişimi zıplama ile senkronize ederek dönüşümlü olarak yapın.

Form ipuçları

1. Hareketlerinizi patlayıcı ve senkronize tutun.

Benzer Egzersizler

• Zıplarken gövde dönme
• Yan zıplama jack
• Çılgın oyuncak asker ön
• Çılgın oyuncak asker arka
• Çılgın oyuncak asker yan

Ekipman

• Zemin (ayakta)