Bir duvara yaslanın ve bir bacağınızı duvardan geriye doğru uzatın, diğerini havaya kaldırın.
Duvarı kendinizden uzaklaştırarak ve parmak uçlarınız ileri bakacak şekilde topuğunuzu aşağı bastırarak başlayın. Ayağınız, o pozisyonda baldırınızı esnetebileceğiniz bir mesafede olmalıdır.
Topuğunuzu mümkün olduğunca yukarı kaldırmak için ayak tarağınıza bastırın.
Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna geri dönün.