Bir duvara (veya başka herhangi bir sabit nesneye) karşı bastırın, bir bacağınızı duvardan uzaklaştırarak geriye doğru yerleştirin ve ağırlığınızın çoğunu o bacağın üzerine verin.
Ayak parmaklarınızı öne doğru tutun ve topuğunuzu yerde tutun, aşil tendonunuzu ve baldır kasınızı germek için.