Tibialis kaldırma (Tibia kaldırma, Tibialis raise, Tibial raise)
Beceri Ağacı
Teknik
- Sırtınızı bir duvara dayayın ve ayaklarınızı duvardan biraz uzağa doğru yürütün (ne kadar uzakta olursa, egzersiz o kadar zor olacaktır).
- Topuklarınızın üzerinde dönerek ayak parmaklarınızı yukarı kaldırın.
- Yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün ve tekrarlayın.