Tibialis kaldırma (Tibia kaldırma, Tibialis raise, Tibial raise)

Beceri Ağacı

Kaslar

Teknik

  1. Sırtınızı bir duvara dayayın ve ayaklarınızı duvardan biraz uzağa doğru yürütün (ne kadar uzakta olursa, egzersiz o kadar zor olacaktır).
  2. Topuklarınızın üzerinde dönerek ayak parmaklarınızı yukarı kaldırın.
  3. Yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün ve tekrarlayın.

Benzer Egzersizler

Ekipman