Duvar itişi baldır esnetme (Wall push calf stretch)
Beceri Ağacı
Teknik
- Bir duvara (veya başka herhangi bir sabit nesneye) karşı bastırın ve her iki bacağınızı duvardan geriye doğru uzaklaştırın.
- Ayak parmaklarınızı ileriye dönük tutun ve topuklarınızı yerde tutun, aşil tendonlarınızı ve baldır kaslarınızı germek için.