Ağırlıklı eşek baldır kaldırma (Weighted donkey calf raise)

Beceri Ağacı

Kaslar

Teknik

  1. Bir çıkıntının kenarında, Weight belt ve ağırlıklar takılıyken durun.
  2. Kalçalarınızdan öne doğru eğilin ve ellerinizi bir kutu gibi sağlam bir desteğe dayayın.
  3. Topuklarınızı mümkün olduğunca yükseğe kaldırarak baldır kaldırma hareketi yapın, ardından onları çıkıntının seviyesinin altına indirin.

Form ipuçları

  1. Tam hareket açıklığı kullanın, en alt noktada derin bir esnemeye ulaşarak.

Benzer Egzersizler

Ekipman