Ağırlıklı baldır kaldırma

Ağırlıklı baldır kaldırma (Weighted calf raise)

Beceri Ağacı

Kaslar

Teknik

  1. Ağırlıkları ellerinizde veya omuzlarınızda tutarak dik durun.
  2. Topuklarınızı yerden yavaşça kaldırın, ayak uçlarınızda dengede durun.
  3. En üst noktada kısa bir süre duraklayın ve kontrollü bir şekilde indirin.

Form ipuçları

  1. Yavaş ve kontrollü bir ritim sürdürün.
  2. En altta topuklarınızla sekmeyin.

Benzer Egzersizler