Barbell öne kaldırma (Barbell front raise)
Beceri Ağacı
Teknik
- Barbell 'i uyluk hizasında, üstten kavrayışla tutarak ayakta durun.
- Kollarınız düz bir şekilde, bar omuz hizasına gelene kadar önünüzde kaldırın.
- Yavaşça tekrar aşağı indirin.
Form ipuçları
- Barı yukarı doğru savurmayın veya geriye yaslanmayın.
- Omuzlarınızı aşağıda tutun: omuzlarınızı yukarı kaldırmayın.