Bar triceps push-up (Schedelvergruizer, Bar triceps pushup, Skull crusher)

Vaardigheden

Spieren

Techniek

  1. Pak een stang die ongeveer op heuphoogte is en ga van de stang af staan, zodat je handen tegen de stang duwen.
  2. Houd je armen boven je hoofd en buig je ellebogen, zodat je hoofd naar voren beweegt naar een plek tussen je ellebogen, onder je handen.
  3. Houd de bovenarmen dicht bij een horizontale positie, om te voorkomen dat de oefening verandert in een Incline pushup .

Houdingstips

  1. Houd de onderarmen parallel aan elkaar; laat ze niet naar de zijkanten wijken.

Vergelijkbare oefeningen

Uitrusting