Bantlı ters çömelme (Bantlı çift diz sürüşü, Banded reverse squat, Banded double knee drive)
Beceri Ağacı
Teknik
- Bir Long resistance band 'ı ayak bileği hizasında bir desteğe takın.
- Sırtüstü uzanın ve bacaklarınız düz bir şekilde başlangıç pozisyonunda gerginlik olduğundan emin olarak ayaklarınızı elastik bandın halkasına sokun.
- Ayaklarınızla direnç bandını çekerek dizlerinizi göğsünüze doğru getirin.
Form ipuçları
- Karın kaslarınızı sıkı tutun ki belinizi çukurlaştırmayın.