Bant destekli arka delt fly (Front raise)
Beceri Ağacı
Teknik
- Her iki elinizde birer ağırlıkla, kollarınız yanlarınızda sarkık bir şekilde ayakta durarak başlayın.
- Dirseklerinizde hafif bir bükülme tutarak, ağırlıkları doğrudan önünüze, omuz hizasını hedefleyerek kaldırın.
- Hareketin tepesinde kısa bir süre duraklayın, ardından ağırlıkları kontrollü bir şekilde tekrar indirin.
Form ipuçları
- Ağırlıkları omuz kaslarınızı kullanarak, aşırı momentumdan kaçınarak kaldırın.
- Karın bölgenizi sıkı tutun ve ağırlıkları kaldırırken belinizi bükmeyin.