Bandwiderstand Pistolenkniebeuge (Band-resisted pistol squat)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Befestige ein Long resistance band unter deinen Füßen und lege es um deinen Nacken.
  2. Führe einen Pistol squat aus, indem du auf einem Bein in die Hocke gehst, während das andere nach vorne ausgestreckt ist.
  3. Drücke dich über die Ferse nach oben, um dich gegen den Widerstand des Bandes wieder aufzurichten.

Tipps zur Ausführung

  1. Nutze das Band, um ein langsames und kontrolliertes Tempo beizubehalten.

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