Bandera humana en V (Straddle human flag)
Árbol de habilidades
Técnica
- Cuelga de un objeto vertical con un agarre ancho, abre bien las piernas y coloca tu cuerpo en posición horizontal.
- Tira con el brazo de arriba y activa la escápula ( Shoulder depression ); empuja con el brazo de abajo.
- Los Abs deben estar contraídos; evita arquear la espalda baja.
- Si tienes problemas para levantar las caderas lo suficiente, intenta empezar desde la posición superior ( Inversion human flag ).
- El ángulo entre tus brazos debe ser de entre 90 y 100 grados. Un agarre demasiado ancho o demasiado estrecho hará el ejercicio más difícil.