Cuélgate de un objeto vertical con un agarre amplio, abre bien las piernas y coloca el cuerpo en posición horizontal.
Tire con el brazo superior y enganche la escápula ( Shoulder depression ); empuje con el brazo inferior.
Abs debe estar apretado; evite arquear la parte baja de la espalda.
Si tienes problemas para levantar las caderas lo suficiente, intenta comenzar desde la posición superior ( Inversion human flag ).
El ángulo entre los brazos debe ser de alrededor de 90 a 100 grados. Tener un agarre demasiado ancho o demasiado estrecho hará que el ejercicio sea más difícil.