Cuélgase de un objeto vertical con un agarre amplio y lleve su cuerpo a una posición horizontal.
Las piernas son rectas y están alineadas con la parte superior del cuerpo.
Tire con el brazo superior y enganche la escápula ( Shoulder depression ); empuje con el brazo inferior.
Abs debe estar apretado; evite arquear la parte baja de la espalda.
Si tienes problemas para levantar las caderas lo suficiente, intenta empezar desde la posición superior ( Inversion human flag ).
El ángulo entre los brazos debe ser de alrededor de 90 a 100 grados. Tener un agarre demasiado ancho o demasiado estrecho hará que el ejercicio sea más difícil.