Cuélgate de un objeto vertical con un agarre ancho y lleva tu cuerpo a una posición horizontal.
Las piernas están rectas y alineadas con la parte superior del cuerpo.
Tira con el brazo de arriba y activa la escápula ( Shoulder depression ); empuja con el brazo de abajo.
Abs deben estar contraídos; evita arquear la espalda baja.
Si tienes problemas para levantar las caderas lo suficientemente alto, intenta empezar desde la posición superior ( Inversion human flag ).
El ángulo entre tus brazos debe estar entre 90 y 100 grados aproximadamente. Tener un agarre demasiado ancho o demasiado estrecho hará que el ejercicio sea más difícil.
