Banded zijwaartse verhoging

Banded zijwaartse verhoging (Banded lateral raise)

Vaardigheden

Spieren

Techniek

  1. Houd een Long resistance band onder één voet en houd het andere uiteinde vast met de hand aan dezelfde zijde, arm gestrekt.
  2. Breng de arm zijwaarts omhoog Shoulder abduction totdat de hand minstens op schouderhoogte is.
  3. Keer langzaam terug met de hand langs je zij, terwijl je weerstand biedt aan de band.

Houdingstips

  1. Houd de Abs aangespannen en buig niet zijwaarts
  2. Houd de schouderbladen laag ( Shoulder depression )

Vergelijkbare oefeningen