Banded zijwaartse verhoging (Banded lateral raise)
Vaardigheden
Techniek
- Houd een Long resistance band onder één voet en houd het andere uiteinde vast met de hand aan dezelfde zijde, arm gestrekt.
- Breng de arm zijwaarts omhoog Shoulder abduction totdat de hand minstens op schouderhoogte is.
- Keer langzaam terug met de hand langs je zij, terwijl je weerstand biedt aan de band.
Houdingstips
- Houd de Abs aangespannen en buig niet zijwaarts
- Houd de schouderbladen laag ( Shoulder depression )