Gewogen zijwaartse crunch (Halter staande schuine crunch, Weighted side crunch, Dumbbell standing oblique crunch)
Vaardigheden
Techniek
- Ga staan met je voeten op heupbreedte, met een Dumbbell of Kettlebell hangend in één hand.
- Plaats je andere hand op je heup of achter je hoofd.
- Buig zijwaarts richting het gewicht en laat het zakken tot aan je knie.
- Span de tegenovergestelde kant aan om het gewicht weer omhoog te tillen, voorbij de rechtopstaande positie.
- Doe alle herhalingen en wissel daarna van kant.
Houdingstips
- Buig alleen opzij: leun niet naar voren of achteren en draai je heupen niet.
- Trek de schouder met het gewicht niet op.