Banded Hamstring Curl stehend (Widerstandsband Kniebeugung, Banded hamstring curl standing, Resistance band knee flexion)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Stehen Sie auf, verankern Sie ein Gummiband unter einem Fuß und wickeln Sie es um den anderen Knöchel.
  2. Wählen Sie eine Distanz, in der immer eine gewisse Spannung im Band ist.
  3. Beugen Sie Ihr Knie, um Ihre Ferse in Richtung Ihres Gesäßes zu bringen.
  4. Wiederholen Sie den Vorgang auf beiden Seiten.

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