Band-assist push-up (Band-assisted pushup)

Vaardigheden

Spieren

Techniek

  1. Bevestig een elastische band aan een steun zoals een optrekstang en lus de band om je heupen.
  2. Plaats je heupen direct onder het bevestigingspunt en voer een Pushup uit.

Houdingstips

  1. Vorm een rechte lijn van de schouders tot de voeten: niet buigen in de heupen. Je kunt ook een lichte Hollow body hebben.
  2. Houd je Abs aangespannen en een posterieure Pelvic tilt .
  3. Houd je hoofd neutraal (niet naar voren strekken).
  4. Houd je ellebogen dicht bij het lichaam op weg naar beneden; laat ze niet naar buiten wijzen.
  5. Duw je schouders naar voren bovenaan ( Shoulder protraction ).

Vergelijkbare oefeningen

Uitrusting