Vloer barbell press (Floor barbell press)

Spieren

• Anterior deltoideus
• Grote borstspier (claviculaire kop)
• Grote borstspier (sternale kop)
• Serratus anterior
• Triceps brachii (lange kop)
• Driekoppige armspier (mediale kop)
• Driekoppige armspier (laterale kop)

Techniek

1. Lig op je rug op de grond met een halterstang boven je borst.
2. Laat de stang zakken totdat je bovenarmen de grond raken.
3. Druk de stang weer omhoog totdat je armen volledig gestrekt zijn.

Houdingstips

1. Laat de halterstang niet op je borst vallen.

Risico's

1. Risico dat de stang op je borst of nek valt; gebruik een spotter bij zware gewichten.

Vergelijkbare oefeningen

• Schuine halter bankdrukken
• Schuine barbell bankdrukken
• Gespreide pushup
• Knie pushup
• Gewogen push-up

Uitrusting

• Grond (handen of lichaam)