Vloer halter press (Floor dumbbell press)

Spieren

• Anterior deltoideus
• Grote borstspier (claviculaire kop)
• Grote borstspier (sternale kop)
• Serratus anterior
• Triceps brachii (lange kop)
• Driekoppige armspier (mediale kop)
• Driekoppige armspier (laterale kop)

Techniek

1. Ga op je rug op de grond liggen met een dumbbell in elke hand, armen gestrekt en verticaal.
2. Laat de gewichten zakken totdat je ellebogen lichtjes de grond raken.
3. Druk de dumbbells omhoog totdat je armen volledig gestrekt zijn.

Houdingstips

1. Focus op het drukken van je onderrug in de vloer.

Vergelijkbare oefeningen

• Schuine halter bankdrukken
• Schuine barbell bankdrukken
• Gespreide pushup
• Knie pushup
• Gewogen push-up

Uitrusting

• Grond (handen of lichaam)