Comienza en L-base , con el flyer de pie a la altura de la cabeza de la base, dando la espalda al cuerpo de la base.
El flyer entra en un Arch body mientras la base levanta las caderas para llevar los pies a la espalda del flyer.
Usando un C-grip , la base empuja los tobillos del flyer hacia arriba y extiende los brazos por encima de la cabeza.
Para salir, baja los pies del flyer al suelo.
Consejos de forma
El flyer mantiene el Core contraído mientras arquea la espalda: se necesita un arco ligero durante todo el ejercicio.
Al colocar los pies sobre el flyer, el base apunta al área justo entre los omóplatos, evitando la columna vertebral.
El base alinea las piernas ( Joint stacking ), pero con los brazos extendidos por encima de la cabeza, el flyer no permanece dentro de la Box del base.
