L-base para comenzar, mientras el flyer empieza a los pies de la base.
La base coloca los pies en la parte frontal de las caderas del flyer.
El flyer permanece en posición de plancha e inclina el cuerpo hacia adelante mientras la base lleva las rodillas al pecho, permitiendo que el flyer caiga sobre sus pies. Inicien un Clasped hand grip .
La base extiende las rodillas mientras el flyer mantiene la mirada y el pecho hacia adelante con los hombros hacia atrás, como una postura de cobra.
Suelten las manos una vez que haya estabilidad y el flyer doblará las rodillas para buscar sus tobillos con las manos, creando una forma de arco.
Para salir, el flyer soltará los tobillos y buscará las manos de la base.
La base bajará al flyer hasta que sus pies toquen el suelo.
Consejos de forma
La base y el flyer activan el Core .
El flyer mantendrá una posición de Arch body durante toda la forma de arco.
Base, coloca al flyer en tu Box manteniendo tus brazos y pies alineados con tus caderas y hombros. Sigue Giving gas para ayudar al flyer a mantener el pecho erguido.
La colocación de los pies de la base dependerá de varios factores, así que apunta a los huesos de la cadera del flyer y ¡encuentren lo que les funcione a ambos!
