Comienza en una L-base , con el volador de espaldas y de pie a los pies del base.
El base encuentra el sacro del volador y coloca los pies donde sea cómodo para ambos.
El volador se inclina hacia atrás mientras el base mantiene los brazos extendidos, las manos alineadas con los hombros, actuando como apoyo en caso de que el volador caiga hacia atrás.
El base extiende las piernas para que los pies se alineen con las caderas.
Una vez estable, el volador se mueve a un Bridge , alcanzando los tobillos con las manos.
Para salir, el volador suelta los tobillos y el base dobla lentamente las piernas hasta que los pies del volador toquen el suelo.
Consejos de forma
El volador mantiene un Arch body pero evita la hiperextensión; este movimiento no debe causar dolor.
El base mantiene las piernas apiladas ( Joint stacking ).
