Baleia voadora alta (High flying whale)
Árvore de habilidades
Técnica
- Comece em L-base , com o flyer em pé na cabeça da base, de costas para o corpo da base.
- O flyer entra em um Arch body enquanto a base levanta os quadris para levar os pés às costas do flyer.
- Usando um C-grip , a base empurra os tornozelos do flyer para cima e estende os braços acima da cabeça.
- Para sair, abaixe os pés do flyer até o chão.
Dicas de formulário
- O flyer mantém o Core contraído enquanto arqueia as costas: um leve arco é necessário durante todo o exercício.
- Ao colocar os pés no flyer, a base visa a área logo entre as escápulas, evitando a coluna.
- A base alinha as pernas ( Joint stacking ), mas com os braços estendidos acima da cabeça, o flyer não permanece dentro da Box da base.