Baldır kaldırma (Yerden baldır kaldırma, Calf raise, Calf raise off the floor)
Beceri Ağacı
Teknik
- Ayaklarınız kalça genişliğinde açık olacak şekilde ayakta durun.
- Topuklarınızı yavaşça yerden mümkün olduğunca yükseğe kaldırın, ayak parmaklarınızın üzerinde dengede durarak ve dizlerinizi düz tutarak.
- Yavaşça aşağı inin.
Form ipuçları
- Topuklarınızın üzerinde sekme yapmayın, hareketi kontrol edin.