Baldır kaldırma (Yerden baldır kaldırma, Calf raise, Calf raise off the floor)

Name: Baldır kaldırma demo
Uploaded: 2026-06-05T16:31:14.401Z
Duration: 6 s
Description: Beceri Ağacı: Baldır kaldırma. Aşamalar: Ayakta parmak uçlarından topuklara, Tek bacaklı baldır kaldırma, Basamaktan baldır kaldırma, Bükülmüş diz baldır kaldırma, Ağırlıklı baldır kaldırma. Varyasyonlar: Ağırlıklı baldır kaldırma.