Ayakta parmak uçlarından topuklara (Standing toes to heels)
Beceri Ağacı
Teknik
- Ayaklarınız bitişik olacak şekilde dik durun.
- Ağırlığınızı öne verin ve parmak uçlarınızda denge kurmak için topuklarınızı yerden kaldırın.
- Topuklarınızı yavaşça indirin ve ayak parmaklarınızı yerden kaldırmak için geriye doğru sallanarak topuklarınızda denge kurun.
- Parmak uçlarınız ve topuklarınız arasında akıcı bir şekilde ileri geri sallanmaya devam edin.
Form ipuçları
- Kontrollü hareketlere odaklanın ve aşırı momentum kullanmaktan kaçının.
- Hareketi Ankle eklemlerinde izole etmek için bacaklarınızı düz tutun.