Bükülmüş diz baldır kaldırma (Çömelme baldır kaldırma, Bent-knee calf raise, Squat calf raise)
Beceri Ağacı
Teknik
- Ayaklarınız yere düz basacak, uyluklarınız yere paralel ve sırtınız düz olacak şekilde bir Half squat pozisyonuna geçin.
- Ardından, dizlerinizi veya kalçalarınızı uzatmadan, ayak parmaklarınızın ucuna yükselmek için topuklarınızı yerden kaldırın.
- En üst noktada kısa bir süre duraklayın, ardından yavaşça başlangıç pozisyonuna geri dönün.