Balanço sobre os punhos fechados (Desvio radial e ulnar, Rocking fists, Radial-ulnar deviation)

Músculos

• Flexor ulnar do carpo
• Extensor ulnar do carpo
• Extensor radial curto do carpo
• Extensor radial longo do carpo
• Flexor radial do carpo
• Abdutor longo do polegar
• Extensor curto do polegar
• Extensor longo do polegar

Técnica

1. Assuma uma posição de Plank , com os punhos no chão em vez das mãos espalmadas.
2. Flexione os pulsos para frente e para trás, deslocando todo o corpo para frente e para trás.

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Equipamentos

• Chão (mãos ou corpo)