Bacakları açık el duruşu (Split legs handstand)

Kaslar

• Alt trapezius
• Serratus anterior
• Arka deltoid
• Üst trapezius
• Levator scapulae

Teknik

1. Handstand pozisyonuna geçin.
2. Bacaklarınızı öne ve arkaya doğru açın, ön bacak açmaya benzer şekilde.
3. Bu pozisyonda dengede kalın, gövdeniz boyunca dikey hizalanmaya odaklanarak.

Form ipuçları

1. Kollarınızı kilitli tutun ve omuzlarınızdan itin.
2. Şaşırtmalı bacak pozisyonunu sabitlemek için karın kaslarınızı sıkı tutun.

Benzer Egzersizler

• 4 parmak destekli bacakları açarak el duruşu
• Geniş bacak amuda kalkma omuz dokunuşları
• Geniş bacak amuda kalkma 5 parmak desteğiyle
• Amuda kalkma 5 parmak desteğiyle
• 4 parmak destekli el üstü duruşu

Ekipman

• Zemin (eller veya vücut)