Ayaklarınız 12-24 inç (30-60 cm) yüksekliğindeki bir kutunun üzerinde olacak şekilde bir Plank pozisyonunda başlayın. Bir elinizi bir Handstand block üzerine yerleştirin.
Blok üzerindeki elinizle kuvvetlice itin. Destek elinizin parmaklarını yerde çadır şeklinde konumlandırın.
Denge sağlandığında, blok üzerindeki elinizle daha da kuvvetlice itin ve destek elinizi yerden kaldırmak için omuzu öne doğru itin (protraksiyon yapın). Destek elinizi kesinlikle kaldırmaktan kaçının, amaç, blok üzerindeki ana elinizle destek elinizi yerden itmektir.
Destek elinizi yere geri indirmek için omuzdaki protraksiyonu kademeli olarak azaltın.
Form ipuçları
Yana dönmeyin: vücudunuzu ve kalçalarınızı aşağıya dönük tutun.