Ayakta kedi inek (Standing cat cow)
Beceri Ağacı
Teknik
- Ayaklarınız kalça genişliğinde açık, elleriniz hafifçe bükülmüş dizlerinizin üzerinde durun.
- Sırtınızı kemerleştirirken ve yukarı bakarken nefes alın.
- Omurganızı yuvarlarken ve çenenizi göğsünüze doğru yaklaştırırken nefes verin.
Form ipuçları
- Omurganızın bir segmentini her seferinde hareket ettirmeye odaklanın.