Ayakta göğüs esneme (Standing chest stretch)
Beceri Ağacı
Teknik
- Ayaklar kalça genişliğinde açık durun ve kollarınızı yere paralel olacak şekilde yanlara doğru dümdüz uzatın
- Torasik omurganızı uzatın ve kollarınızla olabildiğince geriye uzanmaya çalışın
- Avuç içleriniz geriye bakacak şekilde ellerinizi çevirin
- Göğsünüzdeki esnemeyi hissedin
Form ipuçları
- Omzunuzu aşağı çekili ve geriye doğru tutun.