Kol fleksiyon ekstansiyon (Arm flexion extension)

Teknik

1. Dik durun.
2. Bir kolunuzu yukarı doğru sallayın ve diğer kolunuzu geriye doğru sallayın.
3. Yerlerini değiştirin ve tekrarlayın.

Benzer Egzersizler

• Kolu çevirme
• Karşı kol çevirme
• Ayakta göğüs esneme
• Ayakta triceps germe
• Yukarı Selam

Ekipman

• Zemin (ayakta)