Kolu çevirme (Arms circles)
Beceri Ağacı
Teknik
- Ayaklar omuz genişliğinde açık durun ve düz kollarınızla büyük dikey daireler yapın.
- Kollarınızla olabildiğince geriye doğru uzanmaya çalışın.
- Hem ileri hem de geri yönde rotasyonlar yapın; her bir rotasyon bir tekrar sayılır.
Form ipuçları
- Egzersiz boyunca rahat ama aktif bir duruşu koruyun.
- Karın kaslarınızı hafifçe sıkılı tutun ve sırtınızı bükmekten kaçının.