Bükülen kol daireleri (Lunbi, Twisting arm circles)

Teknik

1. Ayaklarınız omuz genişliğinden daha açık olacak şekilde durun.
2. İki kolunuzla büyük dikey daireler yapın.
3. Kollarınızın hareketini takip ederek gövdenizi aynı anda bir yandan diğer yana çevirin.

Form ipuçları

1. Kollarınızı hareket boyunca tamamen düz tutun.

Benzer Egzersizler

• Kolu çevirme
• Kol fleksiyon ekstansiyon
• Ayakta ters dua
• Beginner forward fold
• Elleri arkada tutma

Ekipman

• Zemin (ayakta)