Elleri arkada tutma (İnek yüz pozu (yalnızca kollar), Gomukhasana (yalnızca kollar), Hold hands behind the back, Cow face pose (arms only), Gomukhasana (arms only))

Teknik

1. Bir kolunuzu başınızın arkasına bükün ve diğerini de sırtınızın arkasına bükün.
2. Ellerinizi birbirine kenetleyebilene kadar birbirine doğru hareket ettirin.

Form ipuçları

1. Ellerinizi birleştiremiyorsanız, onları kademeli olarak birbirine yaklaştırmak için iki ucundan çekebileceğiniz bir kayış kullanın.

Benzer Egzersizler

• Piramit pozu dirsekleri tutma
• Masa üstü geriye erişim
• Piramit Pozu
• Yandan tekme-zamanına ulaşmak için havada durma
• Ayakta geniş bacak saban

Ekipman

• Zemin (ayakta)