Ayakta geniş bacak saban (Prasarita Padottanasana C, Standing straddle plow)
Beceri Ağacı
Teknik
- Ayakları omuz genişliğinden daha fazla açın, parmak uçları ileri baksın.
- Parmakları arkada kenetleyin ve hazırlık olarak nefes alarak kolları düzleştirin.
- Nefes vererek kalçalardan öne doğru katlanın, başı aşağı indirin ve mümkünse kolları sırttan uzaklaştırın.
Form ipuçları
- Gergin omuzlar için, omuzların dönmesine yer açmak amacıyla ellerinizin arasına bir kayış alın.