Ayakta ters dua (Standing reverse prayer)
Beceri Ağacı
Teknik
- Kolları yana doğru uzatılmış, avuç içleri aşağı bakacak şekilde ayakta durun.
- Dirsekleri bükerken üst kolları içe doğru çevirin ve parmak uçlarını kalçaların veya belin arkasına değdirin.
- Elleri nazikçe mümkün olduğunca sırtınızda yukarı doğru kaydırın, ilerlerken elleri birbirine bastırın.
Form ipuçları
- İdeal olarak eller kürek kemiklerinin arasında olacaktır, ancak bilek ve parmak gerginliğine, ve omuzlarınız darsa omuz gerginliğine dikkat edin.