Yanlarda kollar ile omuz yükseltme ve indirme (Skapular yükseltme ve indirme, Standing shoulder elevation and depression- arms by the sides, Scapular elevation and depression)
Ayakta dururken veya otururken, vücudunuzun geri kalanını aktive etmeden omuzlarınızı yukarı ve aşağı hareket ettirin.
Yavaşça yapın ve omuzlarınızı gidebildiği kadar itin, Shoulder elevation ve Shoulder depression hareketlerinde tam hareket aralığını keşfetmeye odaklanarak.