Ayakta dururken veya otururken, vücudunuzun geri kalanını hareket ettirmeden omuzlarınızı dairesel hareketlerle çevirin.
Yavaşça yapın ve Shoulder elevation , Shoulder protraction , Shoulder depression ve Shoulder retraction bölgelerindeki tam hareket açıklığını keşfetmeye odaklanarak omuzlarınızı gidebildiği kadar itin.
