Ayaklar yükseltilmiş elmas şınav (Decline diamond pushup)
Beceri Ağacı
Teknik
- Ayaklarınızı yüksek bir yüzeye ve ellerinizi yere Plank pozisyonunda yerleştirin.
- İşaret parmaklarınız ve başparmaklarınız elmas şekli oluşturacak şekilde ellerinizi birleştirin.
- Kollarınızı bükerek göğsünüzü ellerinize doğru indirin, ardından kollarınız tamamen uzayana kadar tekrar yukarı itin.
Form ipuçları
- Abs kaslarınızı aktif tutun ve sırtınızın çökmesini önlemek için geriye doğru Pelvic tilt pozisyonunu koruyun.
- Dirseklerinizin vücudunuza yakın kalmasını sağlayın, yaklaşık 45 derecelik bir açıyla geriye doğru bakacak şekilde.